Food Ingredients

আল্লাহ তায়ালা একমাত্র রিযিক দাতা

বয়স ভেদে দৈনিক কতটুকু ফল খাওয়া উচিত?

একজন ব্যক্তির বয়স, লিঙ্গ এবং কার্যকলাপের স্তরের উপর নির্ভর করে সুপারিশকৃত দৈনিক ফল খাওয়ার পরিমাণ পরিবর্তিত হতে পারে। যাইহোক, ইউ.এস. ডিপার্টমেন্ট অফ এগ্রিকালচার (ইউএসডিএ) এবং ওয়ার্ল্ড হেলথ অর্গানাইজেশন (ডব্লিউএইচও) এর মতো সংস্থাগুলির দ্বারা সুপারিশকৃত দৈনিক ফল খাওয়ার জন্য একটি সাধারণ নির্দেশিকা নিম্নরূপ:

  1. শিশু (2-6 বছর বয়সী): প্রতিদিন 1 থেকে 1.5 কাপ ফল।
  2. শিশু এবং কিশোর (7-18 বছর বয়সী): প্রতিদিন 1.5 থেকে 2 কাপ ফল।
  3. প্রাপ্তবয়স্ক (19-50 বছর বয়সী): প্রতিদিন 2 কাপ ফল।
  4. প্রাপ্তবয়স্ক (51 বছর বা তার বেশি): প্রতিদিন 1.5 থেকে 2 কাপ ফল।

এই সুপারিশগুলি 2,000 থেকে 2,500 ক্যালোরির একটি সাধারণ দৈনিক ক্যালোরি গ্রহণের উপর ভিত্তি করে এবং এগুলি একজন ব্যক্তির নির্দিষ্ট শক্তির চাহিদা এবং খাদ্যতালিকাগত পছন্দগুলির উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হতে পারে।

এটি লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণ যে এই নির্দেশিকাগুলি পুরো ফলের জন্য, ফলের রস বা ফলের স্বাদযুক্ত স্ন্যাকস নয়, যাতে অতিরিক্ত শর্করা থাকতে পারে এবং পুরো ফলের মধ্যে পাওয়া ফাইবারের অভাব থাকতে পারে। বিভিন্ন ধরনের ফল এবং শাকসবজি খাওয়া নিশ্চিত করতে সাহায্য করতে পারে যে আপনি বিস্তৃত পরিসরের পুষ্টি এবং স্বাস্থ্য সুবিধা পান।

উপরন্তু, নির্দিষ্ট খাদ্যতালিকাগত বিধিনিষেধ বা স্বাস্থ্যের শর্তযুক্ত ব্যক্তিদের ব্যক্তিগতকৃত সুপারিশের জন্য স্বাস্থ্যসেবা পেশাদার বা নিবন্ধিত খাদ্য বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা উচিত।বয়স ভেদে দৈনিক কতটুকু ফল খাওয়া উচিত

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *